Как отпустить то, что сказали о тебе? Начни с простого: остановись и заметь, где

Как отпустить то, что сказали о тебе? Начни с простого: остановись и заметь, где именно в теле возникает эта тяжесть — в груди, в животе или в горле. Просто наблюдай за ощущением двадцать-тридцать секунд, не пытаясь его прогнать. Потом мягко спроси себя: «Чьё это суждение на самом деле — моё или чужое?» Часто мы носим в себе чужие проекции, будто они наши. И наконец, сделай три спокойных выдоха...