Если тревога накрывает прямо сейчас, сделайте это за шестьдесят секунд. Первый шаг: закройте глаза и медленно вдохните носом на четыре счёта, почувствуйте, как воздух проходит в живот. Второй шаг: задержите дыхание на четыре секунды и заметьте, где в теле появилось напряжение. Третий шаг: плавно выдохните ртом на шесть счётов, словно отпускаете это напряжение, и назовите про себя три предмета, ...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds
