Cuando te sientes abrumado, lo primero es detenerte y notar tu respiración. Inha

Cuando te sientes abrumado, lo primero es detenerte y notar tu respiración. Inhala despacio por la nariz contando hasta cuatro, exhala por la boca contando hasta seis y repite esto tres veces. Este simple ejercicio calma tu sistema nervioso en menos de un minuto. Luego, mira todo lo que tienes delante y elige solo una acción pequeña que puedas hacer ahora mismo; ignora el resto. Por último, rec...