Cómo soltar lo que dijeron de ti. Cuando las palabras de alguien te duelen, el p

Cómo soltar lo que dijeron de ti. Cuando las palabras de alguien te duelen, el primer paso es detenerte y notar tu respiración. Inhala despacio tres veces, dejando que el aire calme tu sistema nervioso, tal como muestran los estudios sobre la regulación emocional. Segundo, nombra lo que sientes sin juzgarlo: “esto es dolor por una opinión ajena”. Al etiquetarlo, creas distancia y reduces su pod...