Por qué no puedes dormir suele deberse a que tu mente sigue resolviendo el día. Para calmarla, prueba estos tres pasos. Primero, acuéstate y cuenta respiraciones: inhala contando hasta cuatro, retiene cuatro y exhala hasta seis. Hazlo tres minutos; esto activa tu sistema de descanso. Segundo, cuando aparezcan pensamientos, nómbralos con suavidad, “planificando” o “preocupándome”, y déjalos pasa...
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