Как перестать всё контролировать. Когда вы замечаете, что снова пытаетесь удержа

Как перестать всё контролировать. Когда вы замечаете, что снова пытаетесь удержать всё в руках, вспомните: мозг делает это, чтобы защититься от неизвестности, но такая привычка только усиливает тревогу. Начните с простого: заметьте, где в теле появляется напряжение — в плечах, челюсти или животе. Просто назовите это про себя «контроль». Потом сделайте три спокойных выдоха длиннее вдохов, позвол...