Если тревога вдруг накрыла вас прямо сейчас, остановить её можно за минуту. Первое — сделайте два коротких вдоха носом подряд, а потом один длинный выдох ртом, будто сдуваете свечу. Это быстро снижает уровень углекислого газа в крови и даёт телу сигнал, что опасности нет. Второе — мягко назовите то, что чувствуете, просто проговорите про себя «это тревога» или «страх». Когда мы даём имя ощущени...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds
