Как перестать всё контролировать. Когда вы замечаете, что снова пытаетесь удержать всё в руках, начните с простого наблюдения. Назовите про себя: «Это мысль о контроле», — и не спорьте с ней. Исследования показывают, что такое мягкое обозначение снижает активность миндалины уже через несколько секунд. Вторым шагом сделайте короткую паузу дыхания: вдох на четыре счёта, задержка на четыре, выдо...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds
