Утренний ритуал спокойного ума. Когда вы просыпаетесь, не берите сразу телефон. Вместо этого сядьте на край кровати, положите ладонь на живот и сделайте три медленных вдоха носом, считая до четырёх на вдохе и до шести на выдохе. Это сразу успокаивает нервную систему. Потом откройте глаза и назовите вслух три вещи, которые вы видите или чувствуете прямо сейчас: свет в окне, тепло одеяла, тишину ...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds