Почему ты не можешь уснуть? Обычно разум продолжает прокручивать события дня и не даёт телу расслабиться. Давай сделаем три простых шага. Сначала охлади комнату до двадцати градусов или прими тёплый душ за час до сна — это понизит температуру тела и даст сигнал, что пора отдыхать. Во-вторых, ляг и дыши по схеме четыре-семь-восемь: вдох на четыре секунды, задержка на семь и медленный выдох на во...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds
