Как остановить тревогу за 60 секунд. Когда тревога внезапно накатывает, не пытайся её прогнать — просто сделай три простых действия. Сначала медленно вдохни носом на четыре счёта, задержи дыхание на четыре и плавно выдохни ртом на шесть. Это сразу снижает уровень стресса в теле. Затем посмотри вокруг и вслух назови три вещи, которые ты видишь: цвет стены, свет из окна, чашку на столе. Это возвр...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds
