Как перестать всё контролировать. Я часто вижу, как люди изматывают себя, пытаясь удержать в руках каждую деталь. Давайте сделаем проще. Первый шаг: когда заметили, что снова всё планируете и переживаете, остановитесь и сделайте четыре медленных выдоха длиннее вдохов — это быстро снижает активность миндалины. Второй шаг: назовите вслух или про себя одну вещь, которую вы сейчас пытаетесь контрол...
Free to start · Generate videos and images with AI in seconds
